Realistisch afslanken met een coach

Vermageren is niet eenvoudig, maar die slanke lijn vasthouden is zo mogelijk nog moeilijker. De Wellness & Nutrition Coaching-methode is uitzonderlijk succesvol.

Twee jaar na hun kuurperiode hebben 350 mannen en vrouwen van de 1000 die de WNC-afslankmethode volgden, hun doelgewicht weten te behouden. Een succespercentage van 30 % à 40 % kan dan al een mager resultaat lijken, maar u moet weten dat het succespercentage van andere diëten na twee jaar gemiddeld slechts 10 % bedraagt. De Wellness & Nutrition Coaching (WNC)-methode combineert tweewekelijkse sessies van 2,5 uur actief en/of passief bewegen met een gezonde voeding. Voor die formule betaalt u 650 euro voor twintig sessies op drie maanden tijd. Daar komt nog eens 250 euro bovenop als u uw lichaam uit tijdsgebrek wil onderwerpen aan een snelle afslankkuur, die gebaseerd is op een proteïnendieet onder medische begeleiding. Daarnaast zijn er twee opties. Ofwel volgt u aan de hand van menufiches de aanbevelingen voor een gezonde voeding, die u trouwens met uw hele gezin kunt delen. Ofwel volgt u – zoals 30 % van de WNC-aanhangers – de WeightWatchers-methode. Wie geregeld op zakenlunch moet, krijgt een heel pakket tips en een aangepaste methode, waardoor hij toch dezelfde resultaten als de rest van de deelnemers kan behalen.

Een coach tegen de stress

“Je mag vrijwel alles eten, maar je mag niet alle dagen alles eten,” benadrukt AnneDeGreef (45 jaar) die de methode in 2002 in ons land lanceerde. Deze internationale consultant verloor zelf twintig kilogram op zes maanden tijd. En die is ze nog steeds kwijt. Maar eerst was ze wel, op vier jaar tijd, twintig kilo bijgekomen. De hartaanval van een collega van haar leeftijd, die binnen dezelfde periode evenveel was verdikt, en een oude foto waarop haar gewicht van 64 kilo perfect paste bij haar lengte van 1,70 meter, loodsten haar leven een nieuwe richting in. In 2002, na een sabbatsjaar en veel onderzoek in de bibliotheek en op het internet, lanceerde De Greef samen met een partner de WNC-formule in het fitnesscentrum Inndigo in Zwijndrecht.

Een essentieel element van de formule is een coach die u persoonlijk begeleidt. Hij ondersteunt u psychologisch, geeft fysieke training en helpt u tijdens de afslankoperatie uw leven in te richten. En – niet onbelangrijk – hij bepaalt samen met u een realistisch streefgewicht. De WNC-methode probeert ook om alles wat stress met zich brengt te beheren. Want stress is een fenomeen dat afslankkandidaten er vaak toe aanzet om voor het slapengaan de koelkast leeg te plunderen of om zich bij de minste tegenslag vol te proppen met chocolade.

Talloze ex-rokers en zakenlui volgen de methode die De Greef twee jaar geleden in Antwerpen lanceerde. Intussen zijn er al tien centra in heel Vlaanderen. Zeer binnenkort zou een centrum in Brussel zijn deuren openen en ook in Wallonië loopt de prospectie als een trein. Veel Franstaligen hebben zich trouwens al tot volgelingen bekeerd via de WNC-centra in Knokke en Antwerpen.

De fitnesscentra worden met de grootste zorg gekozen, aangezien WNC een geloofwaardige professionele omgeving vereist. “In België lopen we ver achter op landen als het Verenigd Koninkrijk en Nederland,” aldus De Greef. De centra die tot op heden werden geselecteerd, hebben een cliënteel dat alle leeftijden en alle professionele categorieën bestrijkt.

Aan de slag met de Vacu Step en de Slim Up

Volgens Anne De Greef hangt het succes van de methode voor 40 % af van de voeding, voor 30 % van de steun van een coach en voor 30 % van de gebruikte toestellen (in dit geval: de trilplaat, de SlimUp en de VacuStep) die mensen met een fysieke handicap of met bijvoorbeeld artrose de kans geven om hun spieren toch te doen werken. Bij de 1000 mensen die haar methode tot op heden volgden, zijn de vrouwen met 90 % duidelijk in de meerderheid, al neemt het aantal mannen momenteel flink toe. Het merendeel van de afslankkandidaten is tussen de 35 en de 50 jaar oud en wil gemiddeld vijf à tien kilogram afvallen.

Het voorgestelde parcours begint met een gesprek met de toekomstige coach, die een inventaris opmaakt: (ex-)roker, zittend bestaan, kinderen, midlifecrisis enzovoort. Vervolgens reikt men een voedingsprogramma aan: Weight Watchers, WNC gezondheidsmenu’s, proteïnedieet of anamnese waarbij een gediplomeerde diëtiste zich zich over uw eetpatroon buigt en het eventueel bijstelt.

En dan is er de lichaamsbeweging, die van wezenlijk belang is om het gevreesde jojo-effect aan het eind van de kuur te voorkomen. In grote lijnen komt het erop neer dat u de spiermassa tijdens de kuur moet trachten te handhaven of zelfs te vermeerderen. Want bij gebrek aan calorieën put het lichaam uit de spiermassa, terwijl juist het vet moet verdwijnen. Voldoende proteïnen opnemen is daarbij belangrijk want zij vormen de basis van de spiermassa.

WNC stelt verschillende bewegingsformules voor die in twee categorieën uiteenvallen. In de eerste beslist het lichaam waar het vet verdwijnt, en gaat het om wekelijks twee keer één uur joggen, zwemmen of fietsen, twee keer anderhalf uur fitness per week, of twee keer een kwartier trilplaat per week. In de tweede categorie kunt u zelf bepalen waar u vet wil kwijtraken dankzij de Vacu Step (de atmosferische druk tijdens de beweging zuigt het bloed naar de huid) of de Slim Up onder infraroodstraling (elektrostimulatie staat in voor 1200 spiercontracties in 40 minuten).

De WNC-methode biedt ook de mogelijkheid om verschillende formules te combineren in functie van de tijd en het budget dat u uittrekt. De ideale methode van twee keer twee uur per week biedt u per sessie 25 minuten lymfedrainage, 40 minuten elektrostimulatie met infrarood, 15 minuten trilplaat en 30 minuten cardiovasculaire training (fitness).

Anne De Greef: “De troeven van onze methode zijn bovenal dat je plaatselijk kunt vermageren, dat je de steun en aanmoediging van een persoonlijke coach krijgt en dat je minder fysieke inspanningen hoeft te doen: door zeventien uur per week te zwemmen val je bijvoorbeeld maar één kilogram af!”

An Goovaerts – Serge Van Maercke