Vijftig worden is... een poster van mezelf op de motor, zo opvallend mogelijk tegen de muren van ons bedrijf geplakt. Ronde verjaardagsgetallen krijgen namelijk speciale aandacht bij Cartamundi. Ik haat verjaardagen, maar er is blijkbaar geen ontsnappen aan: ik word vijftig.
...

Vijftig worden is... een poster van mezelf op de motor, zo opvallend mogelijk tegen de muren van ons bedrijf geplakt. Ronde verjaardagsgetallen krijgen namelijk speciale aandacht bij Cartamundi. Ik haat verjaardagen, maar er is blijkbaar geen ontsnappen aan: ik word vijftig. Vijftig is ook de leeftijd waarop een dalend testosterongehalte onherroepelijk ons lichaam begint te tekenen. Vanaf vijfentwintig jaar neemt dat testosterongehalte al een eerste duik, maar eens de vijftig voorbij nemen ook spierkracht, spiermassa én libido af, omgekeerd evenredig met de omvang van de buik. Toch is testosteron ook heel belangrijk. Voor uw innerlijke rust. Te weinig testosteron leidt tot meer angst. Testosteron heeft bovendien een positieve invloed op uw humeur, geheugen, creativiteit en mentale kracht. Gelukkig is niet alles te wijten aan leeftijd. Ook te veel stress en slaaptekort verminderen het testosterongehalte in ons lichaam. Uit een recente studie van Philips bij 2500 managers in vijf landen blijkt dat maar liefst 72 procent kampt met een slaaptekort. Een groot deel van die managers wijst de economische wereldcrisis aan als oorzaak van hun slaapproblemen. En bijna allemaal zeggen ze dat weinig slapen of een slechte nachtrust hun werk negatief beïnvloedt. Klinkt u bekend in de oren? U bent niet alleen. Maar liefst 96 procent van de ondervraagde managers beseft dat slaaptekort ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken, maar slechts 29 procent durft erover te praten. En nog minder geplaagde managers zoeken hulp bij een arts. Stress hoeft niet negatief te zijn. Het zorgt voor de productie van stresshormonen, zoals adrenaline. Dankzij testosteron en adrenaline schiet ons lichaam in actie. Direct na zo'n adrenalinestoot zorgt cortisol, een antistresshormoon, opnieuw voor evenwicht. Maar te veel stress en te weinig ontspanning zorgen voor een voortdurende productie van adrenaline. Resultaat: ons lichaam kan niet genoeg cortisol aanmaken. We zijn opgejaagd, prikkelbaar en moe. Extra suikers, sloten koffie of te veel alcohol zorgen dat we het volhouden... Tot ook de adrenalineproductie stilvalt. Depressie en burn-out staan voor de deur. Toegegeven, ervaring compenseert slaaptekort. En ervaring heeft me geleerd hoe ik op natuurlijke wijze enkele valkuilen van het ouder worden kan omzeilen. Vijf tips om uw testosterongehalte op te krikken: 1. Sommige topmanagers lijden aan het Jeltsin-syndroom. Ze functioneren alleen nog met grote hoeveelheden drank. Drink minder alcohol, want alcohol verlaagt uw testosteronproductie. 2. Eet bloemkool, spruiten en vooral broccoli. 3. Vlees, vis en noten zorgen voor een extra dosis vitamine B. 4. Zorg voor een goede nachtrust. 5. Use it or lose it. Doe het vaker: seks heeft een positief effect op uw testosterongehalte Vijf tips om vermoeidheid te voorkomen: 1. Eet 's morgens als een koning, 's middags als een prins en 's avonds als een bedelaar. 2. Eet gezond: vermijd suikers, eet veel groenten en fruit en zo weinig mogelijk kaas of melkproducten. De mens is het enige zoogdier dat melk van een andere soort drinkt. Het verteren van dat onnatuurlijke goedje vreet energie. 3. Beweeg regelmatig, maar rustig. De winnersmentaliteit zit bij veel managers ingebakken. We willen continu records breken. Ook als we op de fiets zitten. Laat die competitiedrift achter in de kleedkamer van de fitnesszaal. 4. Drink minstens 2 liter plat water per dag. 5. Ontspan! Lees een boek, duik de sauna in of... leg een kaartje. Mijn Japanse manager gaf me eerder deze maand nog wat wijze raad mee op de grootste speelgoedbeurs ter wereld, in Nürnberg. "Vijftig is belangrijk in het Westen, maar in Japan vieren we 'halfweg' pas op zestigjarige leeftijd", zei hij. George Yonekawa is de tachtig al een tijdje voorbij. De jaren tussen vijftig en zestig waren de mooiste uit zijn loopbaan. Ik had geen mooier verjaardagscadeau kunnen dromen. CHRIS VAN DOORSLAERSeks heeft een positief effect op uw testosterongehalte.